最近、お昼はバナナ、夜はグルメマーケットのサラダバーとスープ、バナナ、ヨーグルトなどの食生活を続けていると2週間で2キロほど痩せました。
成人が1日に必要な摂取カロリーは2000〜2500カロリーと言われていますが、これがすでに多いと感じました。以前は1日の食事が2回で摂取カロリーは1500ぐらい。お腹の脂肪を取りたくて、週2で軽い運動をしていましたが全くダメ。それを上記の食事に変えたとたんお腹がへこみ驚いています。今の摂取カロリーは1000以下です。
以前
昼:麺類、丼もの、ファストフードなど
夜:基本外食、お弁当（唐揚げ、丼もの、ハンバーグなど）
今
昼:バナナ2〜3本
夜:サラダバー（250g）とスープ、バナナ、ヨーグルト/ たまに外食
基本ファストフードはやめました。ハンバーガー（加工肉は添加物が多い）、フライドチキン、フライドポテト（揚げ物はカロリーが高い）、コーラ（砂糖を飲んでいるのと変わらない）が理由です。
下記摂取カロリー早見表です。ご参考に。
https://www.tanita.co.jp/content/calorism/table/index2.html