８月突入
気づけばね(笑)
本気でゆるいブログですね。
毎日暑いね～。
夏バテしてないですか？？？
ゆなは５月から食生活を変えたので夏バテしなくなりました
体調崩した事も食生活を見返すきっかけになったので病気になって良かったなと今は思います。
お肉は週に１回取るようにして
基本は野菜、大豆製品を中心にした食事に変えました。
お魚も週１、２回程度(生は食べれないから、焼き魚とかかな)
お肉も食べなければ欲しいとも思わず。
でも食べなければ筋肉とかつかないし栄養も偏るから週１回のペース
おかげで５月から６キロは落ちました。
もともと太ってたので結果オーライ
病気になって改めて感じた健康がどれだけ幸せな事か。
生きてるだけで幸せ。
自分で言うのもあれなんだけど
決して体が強いわけじゃないから、油断すると風邪引いたりして
すっごい迷惑かけてしまう。
今は健康方法は全て試して自分に合ったモノを今は
取り入れてる感じかな。
今の食生活は自分に合ってたみたいで
便秘気味だったのが便秘解消しました。
朝は仕事の日でも休みでも７時ごろに起きるようにして
まずは朝起きたら深呼吸して伸びします
そしてぬるま湯飲みます。←猫舌だからお湯ムリ
そしてヨーグルトか豆乳でグラノーラ
フルーツか野菜
味噌汁
(組み合わせがちょっと変だけど)
休みの日は朝ストレッチしてます
体を伸ばすだけのストレッチだから気持ち良い。
寝っころがって背中とか横っ腹とかを伸ばすだけ
簡単。
硬かった体もちょっとだけ柔らかくなった気がする:*:・(￣∀￣)・:*:
今は調子も良くて風邪引く事無いけど油断は禁物だもんね!!