トレーナーがついてくれる

【トレーナーがついてくれる　〜お客様の声〜】

ジムに通い始めて、運動が楽しくなりました。

トレーナーのサポートと会員さん同士の繋がりがあるので、楽しく続けられています。

一人だと続かない方でも、ここならトレーナーがついてくれるので頑張れます！

Y様30代 男性

年内はベンチプレス100kg上げましょう！

🔸ほぼパーソナルのセミパーソナルジム🔸

🔺スポーツジム・24hジムに入会したけれど、トレーニングの仕方が分からず挫折した方

🔺パーソナルジムに通ったけれど、料金が高くて継続できなかった方

🔺トレーニングしたいけどやり方がわからない、プロのトレーナーから教えてもらいたい

そんな方のニーズに合ったジムがJUSTONEGYMです！

トレーナー1名に対し最大3名まで指導。

(時間によってはマンツーマンもあります)

グループレッスンではなく、ひとり一人のレベルに合わせてメニューを作ります。

高額パーソナルジムに負けないクオリティを提供します。

【📣入会応援キャンペーン中📣】

入会金¥33,000無料‼️

1か月分月会費が無料‼️

※キャンペーンご利用の場合は無料月を除く6ヶ月間の継続が条件となります。

無料体験受付中👉 https://www.justone-gym.com/

ラインでお友達追加下さい。

https://line.me/R/ti/p/%40486trvor

一般会員　月額¥22,500(税込)月8回

デイ会員(平日10:00〜17:00) 月額¥11,660月4回

ライトプラン会員(営業時間内)

月額¥14400月4回

#ジャストワンジム国立店 #セミパーソナルジム #ダイエット #スポーツジム #ジム

80代でもアクティブに

【健康になり自信が持てる　〜お客様の声〜】

ジムに通うようになって、健康になり、自信が持てるようになりました。

また重いものを持つなど、日常生活で怖く感じることが多々ありましたが、トレーニングのおかげでパワーがついて日常生活が楽になりました。

何よりも自分の成長を感じるのが楽しいです！

身体も強くなって嬉しい！

0様　80代女性

80代でも健康でアクティブに生活して行きましょう！

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シニア層のスクワットのメリット

シニア層がスクワットを行うことで得られる主なメリットを、分かりやすくまとめます。

1. 下半身の筋力維持・向上

加齢とともに衰えやすい太もも（大腿四頭筋）やお尻（臀筋）を鍛えることで、立つ・歩く・階段を上るなどの基本動作が安定します。

2.血流改善で疲れにくい体に

下半身の大きな筋肉を動かすことで血流が良くなり、

むくみ改善、冷え解消、疲労感の軽減などに効果的。

3.日常生活の自立度が上がる

スクワットは「立ち座り動作そのもの」でもあるため、

介助が必要になる時期を遅らせる効果が期待できます。

4.転倒防止につながる

下半身の筋力だけでなく、スクワットは体幹も使うため、

バランス能力が向上→ 転倒リスクの減少につながります。

5.基礎代謝アップ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、

太りにくく、冷えにくい体を作れます。

6.気分・メンタルの安定

運動でセロトニンが出るため、

ストレス解消・睡眠の質向上につながります。

7.ひざ痛・腰痛予防

正しいフォームで行うと、関節を支える筋肉が強化されるため、痛みの予防に役立ちます。

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クビレ作り

動画では『ピュアトルク』を使用し腹斜筋を中心に回旋動作負荷をかけて、さらに『VOLTRA1』でエキセントリックフェーズ(ロープが戻る際に負荷が入る)で、負荷をかけてクビレ作りトレーニングを行なっております。

マットでの腹筋ではかけらない負荷を入れられるのが魅力です。

1cmでもお腹周りを細くしたい方はトレーナーまでお申し出ください。

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VOLTRA1

【VOLTRA1】

世界初のポータブルケーブルトレーナー

最新技術により2kg～90kgの負荷を実現できます。

回旋運動にも負荷をかけられ、ゴルフ・野球・サッカーなどのスポーツの現場でも利用されています。

多様なトレーニングモードをタッチスクリーンで操作します。

（1）遠心設定（エキセントリック）

動作中のエキセントリックフェーズ（ロープが戻る際）で、選択した重量の2倍までの抵抗を設定可能。例）30kg

で設定した場合、エキセントリックフェーズは最大6Okg

＜2）チェーン設定（コンセトリック）

動作中のコンセトリックフェーズ（ロープが伸びる際に）で選択した重量の2倍までの抵抗を設定可能。例）30kg

で設定した場合、コンセトリックフェーズは最大60kg

（3）アシスト設定（チーティングアシスタントモード）

動作中に限界に達すると、自動的に負荷を減少。

（4）逆チェーン設定（エキセントリック）

動作中のエキセントリックフェーズ（ロープが戻る際）で、選択した重量の2倍までの抵抗を設定可能。

リハビリにも使用されており、一般トレーニーからアスリートまで活躍できますよ。

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