髪の毛の質を上げる方法は
自分にとって、ちょうどいい量の
「水分補給」
（水がいいです）
わかりやすく植木で例えると
植木にあげる水やりの量です。
肥料が食べ物でもあります。
水も肥料もあげすぎると
負担
になります。
水が不足すると枯れます。
（髪の毛でいうと抜けます）
水をあげすぎると根腐れします。
（ブヨブヨの体になり、髪の毛に影響します）
あと植木にお茶、ジュースをあげるところもイメージしてください。
結論
カラカラに乾いた状態と
ブヨブヨになるぐらい水分補給をした状態を
体験して、ちょうどいい真ん中へと調整していくことです。
水分補給は水が良さそうです。