こんばんは、ゆきよしです。
9月後半になってかなり気温が下がって過ごしやすくなりました。
今日は本当に晴天で気持ちの良い一日でしたね！
さて、今年の3月から新型コロナウィルスの影響で、もともとリモートワークがちだった自分の業務スタイルが、完全なリモートスタイルに変わりました。
働き方そのものに違和感はなにもなかったのですが、やはりそれなりに弊害というか、よろしくない面もでてくるんですよね。
私の中で状況が悪くなった3つを上げるとしたら、これらですかね。
① 間食・晩酌の（かなりの）頻度増加
② 圧倒的な運動不足による体重増加
③ 新しい事に対するモチベーションの鈍化
これらが相まって、結果、心も体も肥満化してしまいました。
まずい。
このままではまずい。
こんなだらけた生活ではいけない。生活習慣を変えねば。
ということで、上の3項目に対して、対策を取り始めました。
今日から①から③に対して自分が始めた対策について、自己メモの意味も含め記しておきます。
① 間食・晩酌の（かなりの）頻度増加
もともとわたくし、自宅での晩酌はほぼやらない人でした。
下戸の家系なもので、おじいちゃんも親父もお酒は弱かったのです。
お酒を飲むのは、外での飲み会の時だけ。それでも月に2、3回くらいは飲んでたのかな。多くても5回がいいとこですかね。
そんな私でも、コロナ禍の中リモート生活が続くと、外で飲むということができないことのストレスがなんか溜まってくるんですね。
リモート飲み会も確かに何回かやりました。
でも、それでは何か足りなかったんですね。自然と、夜にお酒を飲むようになりました。
本数はせいぜいおおくて2本ですが、こんな感じで。
メインは写真にもある、チューハイの「檸檬堂」。これがおいしくて、ハマってしまいました。次にビールかな。
檸檬堂って、なんだかんだ甘いし、ビールもカロリー高いし、おつまみは進むし、そりゃよくないわなぁ。。
次に、激増していたのが間食でした。
本当にお菓子や甘いものが好きでして。。
まあ、仕事の合間にこういうのをやらかしてしまうわけです。
ストレスもあるのかな。口寂しいと何かを口に入れてしまいます。
考え事をするには、糖分が必要。だから、これは食べてよし！とか自分に言い聞かせてバリボリ食べてしまいます。
そのうち、食事の後に必ず甘いものを食べないと気がすまなくなっていました。
なので、食後には必ずアイスクリームを食す、ということが当たり前になっていました。。特に好きなのは白熊アイス。あれ、うまいんだ！
かつて、レコーディングダイエットを1年実施して20キロ近くのダイエットに成功したとき、最大の敵は間食であったことを身に染みて経験していたのに。。
そうして、これらのアルコール攻撃隊と間食軍団に、私の体はどんどん浸食されていき、絶対防衛ラインを突破されてしまったのです。
これらの食生活を改善しよう、と心に誓ったのは先週のことです。
明日以降②で触れようと思いますが、わたくし、スポーツジムに通うことにしたのですが、最初に体の組成を測定し、結果をプリントアウトして見せてくれたのですが、衝撃を受けました。
まず、判定結果は肥満
自分の中では、ゆーてもやや肥満位だと思っていたのに、もう、肥満のど真ん中。。
それよりもショックだったのは、内臓脂肪の値がとびぬけて高かったこと。
トレーナーさんからは、
「一般成人の3倍あります。これはダメです!」
と一刀両断（泣）
内臓脂肪は、お酒や甘いものを摂取することで増えていく、ということでした。
はい、モロ生活習慣が結果として表れています。
ここで、私のやる気スイッチ（ガチモード）がオンになりました。
今回は、数値として突き付けられたわけです。
もうやるしかありません。
やらないと、このままでは病気になる恐れだってあります。
この日を境に、間食と自宅での晩酌はやめることにしました。
現在2週間ほど経過し、継続しています。
過去の経験上、この手の取り組みは、まず3日目が最初のヤマ、次が1週間目です。これを超えることができたら、だいたい1か月は間違いなく続けることができます。（私の場合）
本当に実感しているのですが、間食による糖分の摂取、アルコールの摂取が減っただけで、間違いなく体調が上向きました。
あれだけ糖を欲していたのに、今は全然平気です。
ただ、食事の味付けで使うための糖や、炭水化物（ごはん、パンなど）までの制限はしていません。
いっぺんにいそいろやると、絶対にしんどくなって続かないので。
このまま、この習慣を継続させたいと思います。
あ、外では飲みますからね！（ほどほどには）
では、明日以降で②の運動不足解消について書きたいと思います。
それではまた。
日々感謝 m(_ _)m
