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初めましての方はこちら→マジョルカ ってこんな人
こんばんは
アラフィフからでも
男運は上げられる！
恋愛カルマブロック解除の専門家
恋愛波動の魔法使い マジョルカです
突然ですが…
「ちつ」とメンタル、
密接な関係があると実感している
マジョルカです。
閉経前後の不調や
閉経後のトラブル
誰にも相談できないってことありませんか？
実はマジョルカも
ちつトラブルをパートナーに話したら
変な病気を疑われて
ものすごーく嫌な思いをした事があります
何歳になっても女性
ホルモンバランスが乱れる事によって
おこる不調。
閉経後は乾燥から雑菌が入りやすく
なったりするしね
もちろんクリニックで薬を処方してもらうのも
有効ではあるんだけど、
自分で普段からケアできればいいと思わない？
ストレス
↓
自律神経が乱れる
眠れない、イライラする
肌トラブル
↓
免疫力低下
風邪をひきやすくなったり
感染症になやまされる
このスパイラルに陥ると大変
で、この３つ（内分泌系、免疫系、自律神経系）
は切っても切り離せないの。やだやだ
閉経すると幸せホルモンが減少
だからね、普段からケアすると
いいと思うんだよね
閉経すると、セロトニンの分泌が
著しく低下するし…
ストレスをためない
心地いい肌触りのものを選ぶ
眠る2時間前にはブルーライトをみない
味噌、甘酒、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品
で腸を整える
そんな事しってるわい！
ってなると思うけど、大切なこと💕
もちろんファムケア（ちつケア）もね
ストレスをためない方法
ストレスをためないって簡単に言うけど
それが難しいんだよ。
生きてりゃたまる！
よね？
そこで今日はいい方法をひとつお伝えするよー
それは
「今に集中する」こと
具体的な方法としては
1人実況中継をするの
あたまおかしくなった？
いえいえ、そーではありません。
人は誰でも無意識のうちに
毎日何万回という思考していて
その約7割がネガティブな事なんだって！
そしてもっとこわいのが
そのネガティブな思考を
何回も何回繰り返し再生するの。
ヘビーローテーションは
推しの曲だけでいい。
・この前の彼の態度、気になるな
・彼からの傷つく言葉を思いだして落ち込む
・連絡がなかなかこないけど、なんかあった？
・この先、付き合っててもなぁ…
これに加えて仕事や親子関係の心配事も、
何回も何回も再生するって事ない？
これってね、だいたいが
過去の後悔と未来の不安😱
実はこれ、ものすごくエネルギーを
消費するの。
この無意識のネガティブ思考を
止める方法が「実況中継」
・あ、また私、ネガティブな事考えてる
・お腹すいたなって思ってる
・いま、プリン食べてる
・そろそろお風呂に入りたいけど面倒くさい
みたいに、客観的に自分の行動や思考を
みていくだけで
今ここに集中できる。
あ、ネガティブな事だからって
ジャッジしなくていいよ。
ただ、実況中継するだけ。
すると未来や過去に散らばったエネルギーが
今ここに戻るから
免疫力アップにも繋がる。
負のスパイラルを断ち切る一つの方法だよー
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました❤️