こんにちは
訪問頂きまして有難うございます
梅雨の中休みという事で今日も暑いですね！！
紫陽花、少し紫色に♪
毎週水曜日は高齢者向け体操教室に2人揃って行っています
三次市社会福祉事務所主催で各地域ごとにまとまって作られている『元気サロン』です。
基本はこのビデオを見ながら体操する訳ですが
最初、包括センターの方や理学療法士さん、介護福祉士さんなどの元気サロン立ち上げ隊の皆さんが来られて
体操のやり方等を指導して下さいました
元気サロンを立ち上げて1年間は時々様子を見に来られ
体力テスト等をしたりしてやる気を出させて、見守って下さったので
今では自分達だけで毎回15〜20人くらい集まって体操しています
コグニサイズ
頭を働かせながら身体を動かす体操
数を数えながら3の倍数で手を打ちながら足踏みをする→今度は左右に足踏みしながら3の倍数で手を打ちます。
慣れたら簡単でした
元気ハツラツ筋トレ体操
動かしやすい身体にするポイントー姿勢を整える、ある程度の筋力があることー
⚪︎ひじ引きは肩甲骨を内側によせることで姿勢を良くする体操
⚪︎立ち上がり
骨盤を起こし足腰の筋力をつける
⚪︎膝伸ばし
太ももの筋力をつける体操
⚪︎足開きは椅子の背もたれにつかまって片足づつ横に開きます
これが1番キツい体操です
こんな感じにやっています
途中で休憩して
おしゃべりして、、
近所同士でも中々会わないし、話もしないので1週間ぶりに集まると
情報交換出来て
楽しいです
🦋🦋🦋
孫ちゃんが飼っていた青虫🐛🐛2匹のうち
１ヶ月前くらいに先に1匹だけ羽化して
アゲハ蝶になって飛んで行ったと話していました
残っていたもう1匹のサナギも先日とうとうアゲハ蝶になったので
孫ちゃんが放してやったんだそうです
綺麗な色合いのアゲハ蝶
青虫の間は柚子の葉っぱを凄い勢いで食べるので
粋の良い葉っぱを届けたりしてまるで理科の実験やってるみたいね
（今時の理科ってどんな授業か知りませんけど
）などと
私達も様子を聞いて楽しみにしていましたが
無事にアゲハ蝶になって良かったです
最後まで読んで下さいまして有難うございました