2008 トレーニングはじめ！

２日間も家に入り浸っていたので、身体はなまりまくってた駄目パーソナルトレーナーです。

調べてみたら巷のスポーツクラブは軒並みお休み！

正月の食べ過ぎ解消のためにも営業したらいいのに・・・。今度提案しておきます。

そこで、近所の駒沢公園に走りに行ってきました。

「アクティブレスト」ってやつです。→家に１日中ゴロゴロしてると余計疲れるって経験ありますよね。これを解消してくれるのがこれ！あんまり激しい運動ではないジョギングなどをを気持ちよい程度やること。渋谷でウインドーショッピングでブラブラとかでもいいですよ。ストッレチなんかも入れたら次の日は身体が軽く感じますよ。是非どうぞ！

いっぱいいましたねぇ。マラソン愛好家の皆さん、自分のように箱根駅伝に触発された人？

正月から熱いっす！

一昨年ぐらいは、仕事終わってから地元の友人とよく走りました。走った後の爽快感と、悪いものが出た感じがいいですよね。

ちょっとパーソナルトレーナーとしては、走る前のウォーミングアップ、クールダウンはしっかりやって欲しいですね。見ていると急に走り出す人多いっす。筋肉にも負担がかかりますし、心臓にもよくないですから。特に寒い時期は筋肉はカム前のガムみたいにぱっきっぱきですよ！しっかり暖めて（１０分ぐらいのウォーキング）、ストレッチして、筋肉を噛んだ後のガムみたにのーびのーびにしてから走ってください！