寝苦しい夜には！

こんばんは！

暑いっすね。

この時期は夜中に何度も起きちゃいますよね。

その都度、クーラーつけちゃってます。

うーん、クーラーつけない我慢も大切ですが・・・。

本日テレビからの快眠情報っす。

人は体温が上がって→下がる時に眠気を感じる。

らしいです。

筋トレの後、以上に眠くなるのは→

疲れプラスこれでしたか！？

なので、就寝時間２時間ぐらい前に軽い運動が！

いいみたいっす。

夜トレです。

まぁ、ヨガとかピラティスとかウォーキングかな？

気持ちよく汗かく程度っす。

そしてお風呂に入って、軽くクーラーにあたる（２５度程度）

でも寝る時は２７～２８度ぐらいにしましょう！

タイマーは忘れずに。