非効率的運動！

こんばんは！

パーソナルトレーナーの菅原です。

４日間、頭フル回転研修をしてきました。

研修の話は置いておきます。

「非効率的運動はダイエット効果大！」

この硬い言葉いいですねぇ！

先日、登山家の野口健さんが

山登りは・・・

「小股でチョコチョコ歩きましょう！」と。

小股で歩く方が、大股で歩くより

エネルギー消費が少ないので、

楽に歩けるそうです。

そうですよね。大股で山を登れば、

常にスクワット（正式にはランジ）

運動してるみたいですよね。

ってことはダイエットしたい人は

エネルギー消費の多きい大股の方が得ですね！

しかも大股だと筋トレにもなって一石二鳥。

そう、ダイエットは

効率の良い運動＜効率の悪い運動！

この図式が成り立ちます。

山登りで非効率的だったら大変なんで。

明日から↓

駅の階段を１段飛ばしで上がってください。

これだけでもいい運動になりますよ！

ダイエット効果アリっす。