呼吸の大切さ！

こんばんは！

パーソナルトレーナーの菅原順二です。

最近、特に呼吸の浅いクライアントさんが多いです。

ストレス社会と関係がかなり深そうですが・・・

呼吸って不思議なのが、意識してもしなくてもできるもの。

しっかり意識して行えば、インナーマッスルや内臓が刺激されて、

身体にとって素晴らしいトレーニングになります。

呼吸が浅いと充分な酸素が脳に供給されないので、

集中力や、思考力が低下します。

作業効率悪いっすよね。

呼吸の浅いクライアントさんには

フォームローラーなどを使って、全身の筋肉を緩めます。

余計なリキミが呼吸を邪魔してますので。

（特に胸や肋骨周りの筋肉）

それからピラティスのムーブメント＆呼吸法を取り入れると！

効果あります。

皆さん、「こんなに呼吸って変わるんだ。」

と、驚かれます！

是非、呼吸にフォーカスしてみてください。

ストレスを感じたら深呼吸っす。