呼吸と肋骨！

こんばんは！

パーソナルトレーナーの菅原順二です。

「呼吸と肋骨！」

この関係性は深いです。

肋骨の動きが悪ければ、充分な呼吸は得られません。

肋骨が大きく広がることによって、

肺が空気をいっぱい吸い込めるスペースを作るので。

呼吸が浅いと感じる方の多くは、

実は肋骨の柔軟性が低いんです。

なんか面白いですよね。

肋骨の柔軟性・・・

正確には肋骨周辺の筋肉の柔軟性ですが。

最近は肋骨のマッサージや動き出しなんかに時間を取ってます。

これやった後はかなり呼吸変わりますよ！

肋骨の下側（ミゾオチの辺り）から手を入れて、

呼吸を吸いながら肋骨を身体の外側に広げてみてください。

（分かりずらいですかね・・・）

これだけでもだいぶ呼吸入るようになりますよ！

繊細な部分なのでジェントルにお願いします。

自分はラグビーで肋骨を骨折しているので、

右の下の方の動きがすこぶる悪いので、

呼吸がうまくできなかったり、コアが抜けてしまいます。

ここの動きを出すのが今の課題ですね。

頑張ります！

肋骨の柔軟性が高まれば、

呼吸の質

コアへの意識も高まります。

ピラティスのムーブメントもかわりますよ！