来週に向けて

11月１７土曜日は、来週の神戸マラソンに向けてのランでした。

雨が降ったり止んだりで肌寒い天気☁☔☁☔
先週は快晴だったので、今日の天気と合わせ、大会当日は暑くても、雨が降ってもどちらも対応できてラッキー👌です。

さて、今日はアップダウンコースを2時間。あまり疲れを残さず且つペースの維持とスタミナを測るには丁度かなと思うTime🕑

18km過ぎに脚が硬くなり出し、腰が少々痛くなりましたが、21km辺りからペースが落ちてしまいました。

レース当日は、ペースを若干落としてのスタートで調子をみながらペースを作ろうと思います。

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2週前の特練

11月11日土曜日は歯医者で定期メンテナンス。それからランニングすることにしていました。
2時間30～45分のランで予定、コースはR246～多摩川～読売ランド辺りと決めました。

千駄ヶ谷駅前の歯医者さんに8:30入り、歯ぐきがスッキリした後、千駄ヶ谷駅前9:30 ストレッチ後スタート。
先週の報徳10kmのあとだけに背中のリュックは軽くはしててもケッコウ負荷がかかります。

天気は☀🍂🍁雲ひとつ無く爽やかな秋です。
外苑西通～青山通～渋谷で3つの歩道橋アップダウンを楽しみ、玉川通へ。

電柱などを何気に見ると、明日11日は246世田谷ハーフマラソンが開催ではありませんか⁈

いっとき、出場したい時もありましたが出場しない場合は今日のように走るのもいいかと…。

緩く長い坂が続きますが広めな歩道を走ればきつくは感じません。
三軒茶屋～駒沢大前～二子玉川へ。
ショッピングを楽しむ方々で賑わいがありました。ここで給水。

新二子橋からは雪を被った🗻富士山がクッキリと目に飛び込んできました。
この橋の付近に高層ビルができませんように。🙏

川崎市側の多摩川サイクリングロード🚲を走れば景色は更に広がり、気分も最高です。すれ違うランナーは江戸川より多いかも。

登戸～生田～読売ランド前～坂を上り、下り。この辺りは緑多く空気もキレイでいいですね。
稲田堤～京王よみうりランド🎡でゴール。

所要2時間33分でした。ラスト40分は脚が硬くなりペースダウンしましたが、神戸に向けて走り切るという目標のいいトレーニングになりました。

帰りの京王線は座ることが出来、爆睡😪してしまいました。
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小田原報徳マラソン

11月4日日曜日は、昨年に引き続き小田原報徳マラソン10kmに出場しました。会場は小田急線栢山と富水の中間にある二宮尊徳記念館です。

8時15分頃、代々木上原と東北沢間踏切で車立ち往生で新宿小田原間全線で電車停車、渋沢と新松田で暫く待ちました。会場に余裕を持っていつも行くようにしてますが、今日は焦りましたが、1時間前は着くことが出来ました。

今日はいい天気です。酒匂川沿いから富士山🗻と広い景色は気持ち良く走ることが出来ました。

結果は昨年から一つ下げ7位に終りました。。

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