23日の調整ラン

11月23日は、栃木県大田原市の大田原マラソン（フル）出場予定です。
体がなまらないよう今日はジャスト1時間走をしました。
走る時に
腕が下がる（特に右腕）癖や腸腰筋を意識して走るなどフォームチェックしました。
走後は気持ちが良く、昼食もおいしくいただきました。



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久々の練習会

江戸一RCの練習会に参加、今日はでも走りやすく空気も爽やか。

スペシャルゲストもいらして（江戸一RC HP見て下さい）盛り上がりました。
江戸川区大島小松川公園を周回し、
今回は参加者が40人‼ 近かったので
お遊びでチーム分けして800m×4人の
リレーをしました。心肺機能や筋肉に
適度な刺激になったのではと思います。
昨晩の吉祥寺BLACK AND BLUEでの
Ferric Sulfide live は良かったですよ！


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歯医者さん

今日は半年に一度の歯医者さんでの定期検診。
千駄ヶ谷駅そばにあり、かれこれ17年、特に歯の調子が悪くなくても診てもらいます。
早期発見早期治療でおかげさまで食べ物は美味しくいただけます。歯が悪いと身体全体に影響しますものね。
千駄ヶ谷と言えば、東京体育館。
ランニング日和‼ の今日は館内で着替えさっそく、我が家までスタート。
青山通り～皇居～永代通～西葛西～一之江～篠崎～の約30km
の脚が少々キツかったのですが気持ち良く自宅に到着。
夕方からは吉祥寺のライブハウスへ。
私は聴くほうですが
久々に皆さんのエネルギーを感じました。