3月15日土曜日、久しぶりに土曜日の休み。快晴☀
バイク（FZ750）で大島小松川公園へ行きました。走っている方は少なく、家族連れで、のんびりノビノビと遊ぶ姿が多かったです。
状態と先月の比較チェックを兼ねて、この公園。適度に負荷がかかるのでトレーニングには最適です。
周回コース内側800ｍを10周、大回り2周。＋荒川河川敷でJR鉄橋下往復で、計14.6ｋm走。
先月のより、約キロ当たり5秒短縮の4分半ジャストで刻めるまで回復してきました。まだインターバルするまでの筋肉はありません。
日曜日、筋肉痛以外膝ダメージは無く回復が進んでます。
日曜日は夕方1時間のウォーキングトレ。
お風呂での正座リハビリで9ヶ月ぶりに正座ができました。まだ湯舟内🛀ですが嬉しい限り😂です。
実は土曜日、走り終わり帰る際、バイクのキーが見当たらず1時間探しても無く、公園⛲管理の方と東大島駅前交番🚨に届け、一旦電車で帰宅。
腹ごしらえ後、電車で戻り、1時間、有りました‼。
管理の方に報告、警察へ連絡し一安心。
妻からはキーの「ホルダー」管理について強烈に怒られました😠
iPhoneからの投稿
バイク（FZ750）で大島小松川公園へ行きました。走っている方は少なく、家族連れで、のんびりノビノビと遊ぶ姿が多かったです。
状態と先月の比較チェックを兼ねて、この公園。適度に負荷がかかるのでトレーニングには最適です。
周回コース内側800ｍを10周、大回り2周。＋荒川河川敷でJR鉄橋下往復で、計14.6ｋm走。
先月のより、約キロ当たり5秒短縮の4分半ジャストで刻めるまで回復してきました。まだインターバルするまでの筋肉はありません。
日曜日、筋肉痛以外膝ダメージは無く回復が進んでます。
日曜日は夕方1時間のウォーキングトレ。
お風呂での正座リハビリで9ヶ月ぶりに正座ができました。まだ湯舟内🛀ですが嬉しい限り😂です。
実は土曜日、走り終わり帰る際、バイクのキーが見当たらず1時間探しても無く、公園⛲管理の方と東大島駅前交番🚨に届け、一旦電車で帰宅。
腹ごしらえ後、電車で戻り、1時間、有りました‼。
管理の方に報告、警察へ連絡し一安心。
妻からはキーの「ホルダー」管理について強烈に怒られました😠
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