塚元です。
今日は、ダイエットについて書きます。
ダイエットは、摂取カロリーを減らすことが大事です。
しかし少ししか食べないのでは、満足感が得られません。
だからといっていつもと同じ量を食べていては、痩せることは、できません。
では、どうすればよいか？
それは、よく噛んで食べることです。
よく噛んで食べるとよいのは、みんなご存知ではないでしょうか？
でも無意識のうちに早く食べてしまっては、いませんか？
そうすると満腹中枢が刺激されないのでたくさん食べてしまいます。
なのでよく噛んで食べればいつもより少ない量で満足感が得られます。
よく噛む為には、箸を置いてみましょう。
箸を置いてよく噛んでなくなるまで次を入れないようにしましょう。
そうするとリバウンドしないダイエットに成功します。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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