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塚元です。
今日は、膝前面の痛みを緩和する方法をご紹介します。
膝前面の痛みは、起こりやすいです。
ジャンプのしすぎとか歩きすぎとかです。
もちろん炎症の起きてる急性期は、安静やテーピングがいいですが
もう治っていてもおかしくないはずなのにまだ痛いとかそんな時は、筋肉が硬くなって痛みがながびいてるかもしれません。
筋肉が硬くなることで痛みが起きることをMPSといいます。
そんな時は、筋肉を緩めると膝前面の痛みがとれます。
では、実際に膝前面の痛みに関係している筋肉ですが大腿直筋です。
大腿直筋の起始部のAIISの直下の大腿直筋を緩めると膝前面の痛みがとれます。
今ネコの手で押してるところです。
膝前面が痛い方は、ここを押してみましょう。
二人に一人ぐらいは、これで痛みがとれてしまいます。
今日も読んで頂きありがとうございました。