柔道整復師の塚元です。
今日は、足関節の捻挫の時のなかなかとりきれない痛みは、
どうやってとっていくかをやっていきます。
今日は、セルフでのマッサージ方法を教えます。
もちろん捻ったばっかりの人は、
固定であったり安静が必要なのでマッサージすれば治るわけではないのでそこは、間違えないで下さい。
ということで今日お伝えするのは、腓骨筋です。
ここは、足関節の捻挫の痛めやすいじんたいとつながりがあるので緩めていくと
症状が改善していきます。
では、腓骨筋は、どこかというと
ここです。腓骨頭という骨のでっぱりがあるんですけどその下にあります。
足関節を外反(外捻り)するとぼこっとでるのでわかります。
ここを押して緩めます。
これで足関節の捻挫の痛みが和らぎます。
ぜひやってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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