おはようございます‼
塚元です。
今日は、ダイエットの食事についてやります。
当たり前のことですがバランスよく食べることが重要です。
日本人の人は、最近食事が欧米化してしまってオージービーフなどの肉などを食べる人が多くなりました。
欧米か！！！！！‼
昔は、魚とか野菜を食べてたみたいです。
なにがいいたいかというと
昔よりも脂肪分が多い食事を食べてるということです。
バランスの良い食事は、炭水化物が60%で
脂質が25%、たんぱく質が15%です。
しかし皆さま方は、脂肪分が多い食事をしている人が多いです。
では、脂肪が少なく低カロリーの食材は、
どう選ぶのかというと
足の本数が少ないものを食べるというものです。
足というのは、動物の足の本数です。
魚の尾も一つに数えます。
例えば、豚や牛は、足が4本だから高カロリー高脂肪だからたま食べよう。
鳥は、足が２本だからよく食べよう。
足一本の魚は、頻繁に食べよう。
足がない豆類や野菜は、低カロリー、低脂質だから毎日食べようみたいな感じです。
今日の内容をまとめると野菜や豆類をよく食べようということでした。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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