こんにちは✋
塚元です。
これは、姉ぼんです。
姉ヶ崎のキャラクターです。
姉ヶ崎に住んでいる人も姉ぼんを知りません。
この機会に姉ぼんの存在にきづいて下さい。
姉ヶ崎の駅前にあります。
ぜひみてみて下さい。
今日は、膝のO脚の治しかたをやります。
膝がO脚になると外側の筋肉が引き伸ばされて痛くなります。
O脚の人は、膝や腰が痛くなります。
なのでO脚を治さないといけません。
では、やっていきましょう。
やる前に自分のO脚具合をチェックしましょう。
まっすく立って膝の間にこぶしが何個入りますか？
一個以上は、O脚ですよ。
チェックが終わったら
実際のストレッチを紹介します。
まずは、
片足をあねぇさん座りみたいにします。
そしてその上に足をのせます。
こんな感じです。あぐらと逆の方向ですよ。
３分ぐらいやったら逆にします。
お尻の筋肉が伸びてるのを感じますか？
結構O脚の人は、きついですが続けてやってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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