おはようございます‼
塚元です。
今日も整体の情報をお伝えします。
今日は、ぎっくり腰の治しかたです。
ぎっくり腰は、最近多いですね。
昨日も来ました。
物を持ち上げた時にぎくっときたみたいです。
その方は、立ち作業をやる方でした。
ぎっくり腰は、急にきたように思いますが
日頃の疲れの蓄積で起こりますから予防するには、定期的なケアが必要です。
では、実際にどうするかなんですが
痛い部分には、触らない方がいいです。
私の先輩は、直接やったら悪化したみたいです。
私の前にいた整骨院の院長は、アイシングしながら周囲をほぐすとよいと言ってました。
私が今日お伝えするのは、腰方形筋です。
腰の横の筋肉です。
だいたい腰の真ん中が痛いので横を緩めます。
では、実際に押してるところをみて下さい。
ここです。
わかるかな？
脊柱起立筋の横の12肋骨の下です。
一番下の肋骨の下で腰の横です。
もうわからないですね。
まぁこのあたりです。
では、ポジションですが
横向きに寝てタオル入れて
足倒します。
この姿勢で腰方形筋を緩めます。
ぎっくり腰の人はやってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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