塚元です。
今日は、横に倒すと痛い腰痛の自分で改善する方法をやっていきたいと思います。
では、どこをやるかなんですが腰の横の筋肉です。
腰方形筋が硬いと腰を横にたおしにくくなります。
ここを調整していくと痛みが軽くなるので
オススメです。
では、やり方ですがまずは、腰の横の筋肉を押してもらってから横に倒します。
これでだいぶ緩みます。
押しながら腰を横に倒す動作を何回かやると腰の横の筋肉がほぐれます。
ストレッチポールがあれば横に押し当ててもいいです。
ただ肋骨に気をつけてあまり上にやらないようにした方がいいです。
そしてストレッチポールが硬いのであまり体重をかけすぎないようにして下さい。
腰を横に倒すのが痛い方は、ぜひやってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
私の整体に興味がある方は、下から
http://tsukajun.jimdo.com
姉崎出張専門整体院