おはようございます。
塚元です。
今日も姉ヶ崎の人の為にセルフケアをお伝えします。
今日は、膝が曲がらないと困っていて関節軟骨がすり減っている方のセルフマッサージをお教えします。
膝が曲がらないのは、膝の前の筋肉が硬くなることでおこることが多いです。
今日は、時間がないのでさっそく対処法です。
どこをおせば膝が曲がるようになるかそれは大腿直筋です。
ここの股関節のつけねのところです。
大腿直筋の起始部の下前腸骨棘の下です。
わかりにくいので
実際に押してるところをみて下さい。
親指で押したり
４指でごりごりしてもいいです。
膝が曲がらない膝関節症の人は、ぜひやってみましょう。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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