こんばんは！
じゅんやです！！
今回は記事では、前回
伝えきれなかったことを
お伝えます。
この記事を読めばあなたの
生活はガラリと変わる
ことでしょう。
今回、あなたがこの情報を
知ることで
食生活は改善され
ますます筋肉に磨きがかかります！
磨きのかかった筋肉を見た
あなたの友達は
あなたの事を
とてつもなく羨むでしょう。
ひとたび女の子の前に出れば
うっとりした視線を一身に浴び
黄色い声が聞こえることは
間違いありません！
逆に読まなければ、
あなたは前に進めず
今までと変わらない生活のままです。
周りの友達にはバカにされ
とてつもない劣等感が
あなたを襲う。。
女の子からは
ダサい。
キモい。
ありえない。
あなたを否定する
言葉ばかり。。。。
そんなの嫌ですよね？
ぼくもあなたに
マイナスイメージが
つくのがとても嫌です。
なのでこの記事を読んで
ぜひ理想のカラダに
近づきましょう！！
前回もお話しましたが
筋肉をつける栄養素の
代表といえば、、、、
タンパク質
今回は、タンパク質を多く含む
オススメの食材を紹介します。
さっそく紹介していきます！！
〜肉類〜
・牛ヒレ肉
他の牛肉に比べて脂身も少なめ。
さらに亜鉛が多く含まれているので、
筋肉を回復させるのに持ってこいです！
・豚ヒレ肉
他の肉類と比べても
ダントツでビタミンＢ１を
含んでいます。
さらに、
糖質を素早くエネルギーに
変換する手助けをしています。
もっと重要なのが
牛より値段が安く
お財布に優しい！！！
ほかには、
・豚モモ肉
・鶏胸肉
・鳥ささみ
どれもタンパク質が多く
定期的に摂っておきたいですね。
〜魚介類〜
・サバ
非常に安価で栄養も豊富なサバ。
健康にも良く
血流の流れを良くしたり、
心筋梗塞の予防に効果的です！
積極的に食べることを
オススメします。
・サケ
筋肉をつけるために食べる魚の中では、
絶対に欠かしてはいけませんね！
さらに、ＤＨＡも多く含まれており、
生活習慣病予防にもいいです。
ほかには
・タラ
・マグロ（赤身）
・カツオ
・エビ
カツオは少し高価なので、
時々でも大丈夫です。
〜豆類〜
・納豆
納豆は、
日本が誇るスーパー食材です！
筋肉をつけるためにも良いですし、
健康になるためには
必須の食べ物です。
しかも、気軽に食べられます。
・豆腐
胃腸が弱っている時に、
タンパク質を補給したい時には
とてもオススメな食材です。
以上が、
ぼくのオススメ食品です！
全て食べるのは
大変かと思います。
ですがあなたに
隆々とした筋肉を
身に付けてほしいので
週に1回は必ず食べる
ように心がけてください！
これほ僕の体験談でも
ありますが、
食生活を変えるだけでも
筋肉の付き方も
全然変わってきます！！
まずは自分の好きな物、
食べられそうな物から
食べるようにしてください！
コンビニでサバ缶を
買ってきて食べるのも良し、
毎朝、納豆を食べるも良し。
しかし、食事は
栄養バランスが大切です！
タンパク質だけの生活に
ならないように注意し
野菜なども積極的に
摂ってくださいね！！
記事を読んでくださっている
あなた！！！
自宅で読んでくださっているなら
今すぐ
冷蔵庫の中身を確認してください！
上記にある食品は
あなたの冷蔵庫にありましたか？
あれば、
明日の食卓に並べてください！
なければお財布と相談して
ぜひ取り揃えてください！！
食生活で
あなたのカラダの内側からも
筋肉にアプローチ
していきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。