こんにちは！
じゅんやです！！
今回もあなたのために
有益なノウハウを
紹介したいと思います。
もしかすると、
あなたは
まだ筋トレにおいて
この重要なことに
気付いてないかも
しれません。
この重要なことは、
実は知らない人が
ほとんどなんです。。。
しかし知っている人は、
知らない人よりも
2倍
3倍
いやいや
5倍！！！
これからの
筋トレ生活において
得をします！！
なので
あなたには絶対に
得をしてもらいたい！！
と、思い書きました。
このノウハウを
知ることで
あなたは
今よりも
楽に、かつ効率的に
筋トレをする事が
できるようになります！
また、
どんなハードな筋トレも
涼しい顔をして
やり遂げられる
ようになります！！
効率的に筋トレ
できるようになれば
あなたは最速で
理想の体を
手に入れることができ
夏には、
インナーパンツが
ちらりと
見えるその上に
ドッシリと居座った
6パックの腹筋！！
これらを惜しみなく
海で見せびらかすこと
が
できます！！
海であなたの6パックを
見せびらかせば、
あなたの周りには
女の子ばかり！！
『あなたの体、かっこいいね！』
『一緒に遊ばない？？』
『これからも仲良くしようね！』
なんて
モテモテ状態も
夢ではありません！！
海にいる男性からも
『あいつの体ヤバイな！』
『なにしたらあんな体になるんだ』
『あいつの体になりたい！』
と、
一目置かれる存在に
なれること間違いなしです！！
しかし
、
このノウハウを
知らないままでは
だらしない体で
水着を着ることになり、
カッコいいはずの水着は
あなたには似合わず
ただ単にダサい奴が
カッコつけているだけ
になってしまいます。
そんな男が
女の子から声を
かけられようなんて
夢のまた夢。
。。
『うわ〜、なにあのダサいの。』
『あれだけは無いわー。』
『マジで無理。キモいね』
逆にこんな
心無い言葉をかけられる
ことになってしまいます。
男性からは
『あいつダサいね』
『あんな体にはなりたくないわ。』
『俺ならあの体は見せられない』
と、
格下を見るような
目で見られ、蔑まれ
周りから延々と
バカにされるのが
あなたのオチ
になります。
あなたはこれまで、
自分のトラウマで
とても辛い思いを
抱えてきました。
もうこれ以上
胸が張り裂けるほど
苦しい思いを味わうのは
絶対に嫌
ですよね！！
僕もあなたが
辛い思いをするのが
本当にツラいです。。
なので、
そうならない為に
今回紹介するノウハウを
しっかりと覚えてください！！
今回紹介するノウハウは。。。
呼吸を止めない！
です！！
筋トレしてる時の
自分の呼吸
あなたは意識してみたこと
ありますか？
動作に集中しているときは、
案外呼吸を止めてしまっていたり、
動作に逆らった
無理のある呼吸になって
しまったりするものです。
せっかくのトレーニング、
呼吸法一つで効果が
グッと高まるなら
意識しない手は
ありませんよね！！
呼吸法といっても
そんなに難しいことでは
ないのです。
では、一体トレーニング中は
どんな風に呼吸したらよいのか？
順を追って説明していきましょう。
最もベーシックな
筋トレ時の呼吸のしかたは、
力を入れる時に息を吐く
という方法です。
これにはいくつかの
理由があります。
いちばん大きな理由としては、
トレーニングで筋肉に
力を入れるとき、
クっと息を止めて力んでしまうと、
その瞬間血圧が一気に上がり、
体に悪影響を与える
というものがあります。
血圧の急上昇の影響で、
ひどい場合には
失神してしまうこともあります。
なのでとても
注意が必要です。
このほかに、
この呼吸法が
推奨されている理由として、
呼吸を定期的に行う事
つまり、動作と呼吸を
リンクすることで
一定の呼吸を保ち、
息が止まった状態をつくらない
というものがあります。
これは、
筋肉に常に適正な
酸素を供給する
ことに繋がり、
より楽に効率的な
トレーニングができる
結果につながります。
ある程度楽な状態を保ったまま
同じ動作を繰り返す
回数を増やすことができるうえ、
一回一回の動作においても、
筋肉が酸欠に陥っていないことで
きちんと収縮を
繰り返すことが出来るので、
効果の高い動作を
数多くこなす
ことができるのです。
苦しく辛い筋トレではなく、
楽に効果が出て、
終わるとすっきり
爽やかになるトレーニングなら、
途中で挫折することなく
続けられますよね！
呼吸を意識するだけで、
筋トレの質も
位置づけも
格段に変わります！！
まずは
呼吸を止めることなく
筋肉に
力を入れる時に息を吐く！
試してみてください。
今、ブログを
読んでくださっている
あなた！！
今すぐ！！
息を吐きながら
右手にグッと力を入れて
握りしめてください！！
そうです！！
その感覚です！！
力を入れる時に息を吐く。
あなたは出来ていますよ！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。