ヨガ、女性には、人気ですが、男性はまだまだです。
スタジオに行かなきゃ行けないとか、
着替えが必要とか、
体か固いし、とか
なんかよく分からないし、とか。
しかし、
ヨガの初歩の初歩ですが、本当に簡単に出来ることがあります。
それは、、、
腹式呼吸をすること！
ヨガの基本的な呼吸は、
鼻から吸って、鼻からはく
自分のペースで、ゆっくり、大きく
すうときは、おなかをひっこめる
はくときは、おなかをふくらます
プレゼン前で、緊張しているとき
上司の一言で、いらいらしたとき
休憩も取れず、集中力がおちてきたとき
体がだるいとき
などなど
ヨガの呼吸を１～２分続けるだけで、
だいぶ違います。
働いているときでも、この呼吸ができるときは、いしきして、やってみてください。
朝の通勤電車
会議前、
昼食後、
大事なプレゼン前、
集中が途切れる夕方以降
これも立派なヨガ、
しかも、かなり重要、大切な動作なのです！！
これだったら、だれでも、できるでしょ！！
これをまじめに、毎日続けているだけでも、体調の変化が感じられると思います。
ぜひ！