強烈なミドルキックの正体とは

JARTA認定スポーツトレーナーの萩 潤也です。

今回から数回にわけて格闘技のミドルキックについての記事を書いていこうと思います。

キックボクシングやムエタイにおいて初めに習い、最も練習するであろう技がミドルキックです。空手でいうところの中段回し蹴りですね。

基本的には相手の胴回りやガードしている腕を狙い、ダメージを蓄積させていく目的があります。

立ち技最強と言われもするムエタイの蹴りは体重が乗りムチのようにしなる動きが特徴です。

特にタイ人ファイターのサムゴー・ギャットモンテープ選手の左ミドルキックはとても有名で、当時闘った日本人選手からは「あのキックは化け物、鉄パイプで蹴られている感じ」と言われていました。

全ての蹴りの基本となるミドルキックが強い選手は、見た目も美しく強力なダメージを誇ります。また、何発も何発も打てるスタミナも併せています。

私もキックボクシング経験者ですが腕を蹴られ続けるとガードが上がらない・パンチが打てない、胴体にもらえばホントに息が止まるほどの衝撃があります。。。汗

今回はサムゴー選手のように強烈なミドルキックを放つために必要不可欠な身体機能である「RSSC」についてお話ししていきます。

専門的な話しになりますが、RSSCとは回旋系の伸張反射のことです。

ゴム飛行機をイメージすると分かりやすいと思います。プロペラをくるくる回していっぱいまでゴムを伸ばして行き、離すと勢いよく回るあのおもちゃです。

身体に置き換えると筋肉が引き伸ばされていき、断裂を防ぐためや姿勢を保持しようとするため無意識的に縮もうとするメカニズムを伸張反射といいます。それが多数の関節・筋肉を巻き込み回旋の動きが伴うものをRSSC(回旋系伸張反射)といいます。

ミドルキックの場合ではコンマ何秒かのスピードで身体の中枢部分の回旋(脊柱・骨盤帯による1stスピン)が先行しておこることで脊柱から蹴り足周囲の関節筋群が急激に伸長されます。この伸長された関節筋群が元に戻る力を利用(下肢による2ndスピン)することで、ミドルキックのパワーへ変換していきます。

RSSCの特徴としては、

・ハイスピード&ハイパワー

・省エネ

・再現性が高い

・怪我防止

ということが挙げられます。

そのため、RSSCを使いこなすことができれば上記のサムゴー選手のような強烈なキレのあるミドルキックが可能になります。

しかし誰しもが簡単に使えるようになるわけではありません。

RSSCを起こすためには身体の本質的な前提条件と身体操作が必要になります。

その本質的な前提条件や身体操作についてはまた後日ブログにてアップしていきますのでしばしお待ちを。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

萩 潤也

追伸

今回ご紹介したRSSCはミドルキックのみで使われるものではありません。

野球のピッチングやサッカーのシュートなど回旋を伴うスポーツ動作に共通するハイパフォーマンスの前提条件として非常に重要な要素になります。

人は何に心を動かされるのか

JARTA認定スポーツトレーナーの萩潤也です。

本日JARTAベーシックセミナー東京にて講師をさせて頂きました。

ベーシックセミナーは選手の要望に最大限応えられるために不可欠な基礎を学ぶ入門編という位置づけになります。

現場では知識や技術はもちろんプロとして必要不可欠ですが、最終的に大事なことは考える力・マインドの部分だと思っております。

セミナーに参加して頂いてる受講者の方にはその部分を私なりにお伝えさせて頂いています。

最近スポーツトレーナーになるにはどうすれば良いか。というような質問も良く頂くようになりました。

逆に皆さんがスポーツ選手だったらどんなトレーナーに指導して貰いたいのか想像してみて下さい。

ここで私の学生時代の経験を１つ。

私は学生時代バスケ部に所属しており、中学3年生の

総体3週間前に左手の薬指と小指を骨折、右手首も慢性的な腱鞘炎になっていました。両手に包帯グルグル巻いてミイラみたいな状態でした。

最後の総体にどうしても出たいという思いと、骨折や炎症で両手の痛みをジンジンと感じる度にこの世の終わりのような絶望感が入り混じっていました。

母が看護師として働いている病院で治療を受けていたのですが、その時の先生との出会いが私にとっての転機となりました。

私は骨折しながらでも絶対に総体にでるつもりでした。その思いを真摯に受け止めてくれ、試合に出るためにあと3週間で「今何をするべきなのか」を丁寧に教えてくれました。

病院での治療、学校生活や日常での局所のケア、手首を使わないでできる運動、テーピングやスプリントによる保護の仕方など。

そして時間外の朝に先生が早く来てくれたり、夕方遅い時間なども残って待っていてくれました。

私は素直に、

「この人の言うことを信じて今できることを全力でやろう。」

という気持ちになることができ、結果として試合用の小さなスプリントとテーピングを付けて出場。

自分でも驚くくらいのパフォーマンスが発揮できました。

もし怪我をして落ち込んでいた時に真摯に向き合ってくれていなかったり、諦めろと言われていたら、私は病院なんかいかず自分勝手な行動をとって無理矢理試合に出ていたと思います。

そんな状態で良いパフォーマンスがでないことも、チームに迷惑がかかるだろうということも今では容易に想像できます。

そのような経験をきっかけに今の道を目指そうと思いました。

人が心を動かされ感謝してくれたりするのは、持っている知識の量や技術に対してではありません。

その知識や技術を手段として用い、自分のために最大限の力になってくれようとするマインドや行動に対してです。

今度は私自身がそういうスポーツトレーナーとして、選手のために全力で関わっていきたいと思っています。

そのために「今自分は何をするべきなのか」を沢山頭で悩んで、考えて、勉強する。身体を動かして、鍛えて、感覚を研ぎ澄ましていく。

言葉だけの綺麗事にならないために、必要なことが考えられたらあとは行動し続けるのみだと思っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

萩 潤也

追伸

もし悩んでいる方が入れば私が行なっていた方法を１つ。自分の現状と達成したい目標や理想を紙に書き出してみて下さい。そしてネックになっている事と思いつく解決法を書き出してみると、今やるべきことが見えてくると思います。

スラックラインライダー

JARTA認定スポーツトレーナーの萩潤也です。

先日浦安にてスラックラインの世界トッププロ選手の福田恭巳選手とトレーニングを行ってきました。

前回のトレーニングからの身体の感覚や新しい疑問点などをしっかりと確認し、より身体操作の研鑽をしていきます。

もうおなじみの立甲。さすがにトップ選手は感覚掴むの早いです。

どうしたら思った通りに身体を操作できるのか。

トレーニングはガムシャラにやるのでなく繊細な体性感覚と意識操作が必要です。

自分自身の身体に向き合い、伸びしろや上手く出来ているときの感覚も色々と実感してもらいました。

最終的に重要なのは意識的にではなく、無意識レベルで行えること。

つまり「自動化」するところまで落とし込むことにより、はじめて競技スキルの向上へと繋がっていきます。

今後も全力でサポートさせていただきます。

福田恭巳選手のオフィシャルサイトはコチラ

⇨http://fukuda-yukimi.com

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

萩 潤也

追伸

パフォーマンスアップには具体的な競技能力の向上が必要なのは言うまでもありません。

ですがそのためには競技能力の土台となる身体の本質的能力の向上がポイントになってきます。

行住坐臥〜プロ野球自主トレ見学in熊本〜

1月7・8日とJARTA代表の中野が行なっているプロ野球自主トレサポートの見学をさせていただきました。

参加選手は、

野上亮磨選手

高橋光成選手

本田圭佑選手

田村伊知郎選手

タイトルに書きましたが今回の見学で感じたのは「行住坐臥」です。

今よりもパフォーマンスアップしていきたいと思った際は競技や身体のトレーニングを行うと思いますが、日々の時間の使い方が非常に重要になります。

座っているとき、歩いているとき、階段を昇るとき、ドアをあけるとき。何気ない日常生活でも自分の課題になる身体と向き合う時間が作れます。

トレーニング中だけでなく合間の待ち時間や休んでいるとき。身体をより動きやすくするための刺激を入れることもできます。(JARTAではアロースと定義しています。)

1日は24時間、睡眠が7時間だとすると活動しているのは17時間。その17時間をいかに有効に使うのか。

もっと深く突っ込めばリカバリーや睡眠の質まで考えると24時間有効に使えます。

人と同じでは突出することはできない。

レベルが上がれば上がるほど、そういった日常での時間の使い方が重要であると改めて感じた2日間でした。

中野代表、野上選手、高橋選手、本田選手、田村選手、2日間ありがとうございました。

今後の活躍を応援しております！

JARTAウェア着ている若手3人の笑顔がステキでした笑

雨天時バドミントンしましたが選手達めちゃくちゃ強かったです。。

お読みいただき、ありがとうございました。

萩 潤也

相手は自分を写す鏡である

あれだけ言ったはずなのにどうしてそうなったのか。

伝えたい本質が伝わっていない。

ここの痛み・硬さがなかなかとれない。

教えたトレーニングが全然上達しない。

指導する立場であれば相手に対してこのような経験をしたことが少なからずあるのではないでしょうか？

場合によっては上手くいかない原因を相手のせいにしてしまうことも。

かくいう私も思い返すと今まで沢山ありました。

しかし原因を相手のせいにするのではなく、何故なのか？ということをしっかりと分析する。

それが自分自身の成長に繋がることを知り、実感しています。

施術の技術やリーズニング等考えられる原因を挙げればキリがないかもしれないですが、今回は私が意識している捉え方についての話しをしていきます。

タイトルにも書きましたが、

「相手は自分を写す鏡である」

このように捉えてみることです。

例えば相手に伝えたいことが伝わっていない場合は、自分自身がその内容について本当に理解していないのではないか？

と一度考えてみます。

本にそうやって書いてあったから。

あの人がこれが良いと言っていたから。

その程度の理解というのは薄すぎて相手にもなんとなくしか伝わらないです。

実際に伝えたい内容について様々な検証をして自分なりの解釈ができているか。

伝える相手にわかりやすい言葉を選んでいるか。

具体的なエピソード等を交えているか。

伝えた上で相手の反応から更に何かフォローをしているか。

などと、伝わらないのは伝えている自分自身に足りていない何かに気付くことができます。

トレーニングが中々できるようにならないというような場合も同様で、自分自身が本当にそのトレーニングを理解して十分な手本を見せられているのかを考えてみます。

そもそも競技動作にこのトレーニングがどう繋がるのか。

そのトレーニングはどのような運動構造と構成要素でできているのか。

そのトレーニングを分解したアシストトレーニングを要素で分けられているか。

自分の感覚だけで指導していないか。

ハイレベルな手本が見せられているか。

これもまた何か足りない自分自身への気付きが出てくると思います。

そして気付くことができれば、解決するために今何をするべきなのかが明確にわかると思います。

それがわかれば後は徹底的にやるだけです。

気付きとアップグレードを積み重ねていくことにより、確実に以前よりも成長していけるはずであると考えています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

萩 潤也