こんにちは、junです!
ダイエット中なのに
食べ過ぎたぁぁ‼️
なんて経験ありませんか？
今回は食べ過ぎた時の
リカバリー法を
紹介したいと思います。
この記事を読むことで
食べ過ぎたことを
なかったことにできます！
この記事を読まなかったら
罪悪感に見舞われ、
ダイエットを断念する
かもしれません。
ダイエットは長期戦
体重は水分や消化具合で
簡単に増減します。
なので体重が少し増えていても
太ったということにはなりません。
リカバリー法
・お茶をたっぷり飲む
体内に溜まった塩分や余計な水分を
出すために利尿作用のある
お茶を多く飲みましょう。
・いつもより多く有酸素運動
できるだけ歩いて、
発汗を促し食べ過ぎた
カロリーを消費しましょう。
・長めの入浴
入浴をすることで汗をかき
体内循環を良くして
代謝をアップさせましょう。
日常の中で少し意識するだけで
できる内容なので無理なく
できそうですね。
食べるのを我慢するだけが
ダイエットではないので
自分のペースでストレスなく
ダイエットを行なっていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。