こんにちは、junです!
美味しい食べ物があると
ついつい食べ過ぎてしまいますよね
でもその抑えられない食欲は
実は睡眠不足が
原因かもしれません
今回は食欲と睡眠の関係に
ついて紹介したいと思います。
この記事を読むことで
睡眠不足を改善して
ダイエットを成功
させることができます。
この記事を読まなかったら
睡眠不足が続き
食欲が増し、いつになっても
痩せることができなくなります。
寝不足は食欲を
25%増進させる！
睡眠時間5時間の人は
睡眠時間8時間の人と比較すると
食欲が増すホルモンが14.9%増え、
食欲を抑えるホルモンが15.5%減る
ことがわかりました。
ダイエットを成功させるには
睡眠の質をあげるのが重要！
・寝る前にブルーライトを浴びない
スマホの画面を見ると、
自然な眠りを促す「メラトニン」
の分泌が妨げられてしまいます。
寝る前はスマホの使用は避けましょう。
・寝る前に体を温める
体冷えていると寝る前に
体温調整がうまくできず、
寝つきが悪くなってしまいます。
就寝前は体を温めましょう。
7時間は寝るようにする
痩せやすい体質になるためには、
睡眠中に成長ホルモンを
分泌させることが重要です。
7時間を目安に睡眠をとりましょう。
ダイエット効果をより高めたいなら
質の良い睡眠を意識する
ことを心がけてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました