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JUNWalk骨盤ウォーキング コーチのJUNです。
健康的に美しく歩くためには、
しなやかで柔軟な関節と筋肉が必要になってきます。
これまでのレッスンで、自分の身体のどこの部分が硬いのかを理解出来ている方は、
そこの部分をストレッチで徹底的にほぐすことをオススメします
決してはずみをつけないようにしてください。
筋肉や靭帯が気持ちよく伸びていくのを感じながら、
ゆっくりポーズをとっていきます。
そして、常にゆったりと呼吸をするようにしましょう。
息を止めてしまうと筋肉が緊張し、
身体に偏った負荷がかかって効果が半減してしまいます。
ストレッチをしたい部分だけに意識を集中させながら、
ゆっくりと鼻から息を吸って、
口から吐くことを繰り返し行なうといいですよ
骨盤ウォーキングクラス8月 2日（金）18:50～19:50
8月30日（金）20:00～21:00
PLA大阪本校にて。
まずは体験からご参加くださいませ
