おはようございます！
今日も朝からもれなく暑い💦
ですね
AM5:10時点での気温26.7度
ムシっと暑い🥵ですが
外に出ると多少
いつもより風が心地よく感じました
今日は金曜日
ということで
1週間の疲れも溜まっているであろう
ということでゆるめの(自分に甘い)
朝ラン&あさんぽ
してきましたー🏃♂️🚶
因みにあさんぽは
起床後1時間以内に行うのが効果的です
朝は血糖値が低いので
脂肪を燃焼させやすく
基礎代謝を引き上げることが可能です
時間は15分〜30分程度が目安ですが
20分以上歩くと有酸素運動になり
脂肪が燃焼しやすくなります！！
これに、めっちゃ
わたしの朝ラン&あさんぽ
当てはまっています！！
当てはめている
この運動と食事で
体型維持と健康的な心を
司っているのですね！
改めて、納得
ワンプレートモーニング
◾️メニュー
・雑穀米onしらす&韓国のりフレーク
(練り物があるため、ミニサイズ)
・おでん(卵、大根、さつま揚げ、糸こん)
・ほうれん草のナムル
・ブロッコリー🥦
・トマト🍅
・リンゴ🍎
・キウイ🥝
以上
夏おでん🍢
やってみましたー
といっても
本気度低めの
食べたい食材のみで
作ったおでんです🍢🍢
こちら完全に
残り物の図ですみません💦
今回は、
卵、大根、糸コンニャク、
さつま揚げ(3種類)
のみで作りました
大根なんかは
冷たいままで美味しいです😋
夏にはあまり作らないメニューを
たまに作ってみるもの
食べる側も新鮮です
しかも、おでんのいい所
カレー同様に
次の日も食べる前提であること！
残り物ではなく
これ、
2日以上は絶対食べますよね⁉️
とほとんどの人が思っているメニュー
なので、嬉しい限りです
次の日の方が味がより染み込んで
美味しい😋
なんて、価値まで爆上がり
Win-Win（ウィンウィン）
メニューですね！
最近、ハマっているのが
ご飯の上に
韓国のりフレークとしらす
それぞれで勿論美味しいのですが
このダブルの組合せが気に入っています
宜しければお試ししてみてください
◾️今日のお花🌻
ひまわり🌻
夏の風物詩ですね
https://ameblo.jp/junsuzu07280620/entry-12861261886.html
https://ameblo.jp/junsuzu07280620/entry-12860744473.html
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