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新型コロナウィルスは長期戦と言われてます。
今の生活ストレスなってませんか
経済的ストレスは置いといて、外出自粛でのストレスなら短期的に考えてた末のストレスが原因で長期的に出来る生活に改めないといけないかもです
やり方は人それぞれ違うかと思いますが僕の例で言うと、、4つの対策、、
TVは見ないでラジオを聞く。ネットでのニュースも1日1〜2回と制限する
SNSで不安煽るような投稿はミュート ※事実投稿は必要なのでOK
ここまではよく目にする事ですね。ちなみにラジオは正しい情報を盛らずに流すのでおススメです
ただラジオだけだと情報源としては弱いので、ネットでの情報も自分なりにルール決めて収集する。SNSは自分にとってメリット無いと思ったらミュートするなりして距離を置く(ある意味ソーシャルディスタンス
)
次からが肝心です
後々爆発しそうなストレスは溜め込まないで正しい知識を持って最小限に開放してあげる
例えば人と会わない事が物凄くストレスなるなら最小限に会うというのも長い目で見たら必要だと思います。外出自粛が1年2年続いたらどうですか？zoomのみで1年2年できますか？出来るなら問題ありません。2週間や1カ月で完全終息するならいいけど長丁場と言われております。大切な人、必要な人とのみ会う！逆に時間の無駄だと思う人とは会わない。新型コロナウィルスは手から手は感染しません
手から鼻、口などの接触感染と咳などの飛沫感染です。正しい知識と対応があれば実際リアルで会うのも問題ないはずです
ここで我慢し続けるとリバウンドで第二波になりかねません
それか我慢のストレスが違う方向に行って鬱とかDVとかに発展する可能性もあるでしょう💦
正しい知識を持って自分なりの正解を持って行動する。
ただここで注意点
それをSNSに安易に載せるのは注意して下さい。本人からすれば考え抜いた最低限の接触であっても見てる側からすればそれ以上の印象持ってしまう可能性もあるからです。SNSに載せるからには最大限の配慮が必要です。
なので僕もこれ以上は煽る事は書きません。でも間違ってないと言い切れますし、今は思考停止な自粛アピールしている人の投稿よりわかった上で上手くアクティブに行動している人にイイネとかしたくなります
ちなみに僕はその点人と数年会わなくてもストレスなりませんが、食事の面で言えばハンバーガー🍔とお菓子のポッキー
は大好きなのでストレスならない程度に食べる事はしてますｗ
成長している実感が湧く何かをする
そしてこれは1番大事かも知れません。
何でもいいです。走るタイムを測ったり、腕立て伏せ何回出来るか。でもいいと思います。脳トレとかの自己記録挑戦とかでもアリです。出来ればそれが生活レベル上げれるところまで繋がれば最高です僕は走る事が好きなので、数日に1度タイムを測ってます。電柱から次の電柱とかでもいいのですが、距離は決めます。
そしてその距離をタイム計るたびに自己ベスト更新を狙う
そこが凄く大事で、次に自己ベスト出すにはどういう調整したらいいか考えるようになる。これやると睡眠、食事、体のメンテナンスにも気使う事になり生活レベルが上がり日常にも張りが出ます
僕はこんな感じで現在自粛ストレス全く無しなのでこの生活リズムで自粛が数年続こうが楽しくリスクも限りなく低い状態で過ごせる自信あります💪
長くなったので纏めると、、
【外出自粛疲れの原因】
短期的に考えてた末のストレス
【対策】
長期的に物事考える事が必要
【４つの対策例】
TVは見ないでラジオを聞く。ネットでのニュースも決めて制限する
SNSで不安煽るような投稿はミュート
後々爆発しそうなストレスは溜め込まないで正しい知識を持って最小限に開放してあげる
成長している実感が湧く何かをする
