夜の19時以降は
食事を摂らないように
気をつける
翌、目が覚めて
最初の食事は
油物や脂物の食事は避けるよう
気をつける
《昼前11:00前後》
「食欲を満たす行為」ではなく
「空腹を満たす行為」として
特に沼料理がおすすめ
①沼みそ汁
ワカメ えのき茸 オクラ
煮干し 玉ねぎ かつお節
(しじみ味噌、あさり味噌)
追加で
じゃがいも(男爵)や
オートミールを入れたり
②お茶漬け
白米玄米などは使わない
オートミールが便利
食物繊維が凄いので
腸の調子を整えやすい(快便大切)
③スムージー
甘～い朝食が欲しいとき用
もちろん牛乳より
無調整の豆乳が良い
小松菜 ホウレン草
レモン汁などを入れる
バナナやリンゴは
美味しいけど
糖分が多過ぎるので
気をつけること
プロテインを入れるときもあった
(補)
キャベツの千切り
梅干し
海苔
とろろ芋なども
1発目の食事には良い感じ
《重要事項》
目覚めたとき
食前 食後 寝る前には
お白湯を2杯飲むようにしている
とにかく
「食べると調子が悪い」
ということを減らしたい
自分で心と身体の制御
速やか且つ定期的な《排便》は
全ての健康の基本で
重要なことだと反省
ウ○コ製造機でも
いいじゃないか
納豆やモズクなどは
栄養が有りすぎて急激に
体調を崩すので
やめておく
チーズや玉子も重たいので
ひかえる
★温泉玉子がいちばん良いねぇ
《夕方》
お肉料理をいただく
「空腹を満たす行為」というより
「食欲を満たす行為」という感じで
健康な状態で死んで行くには
快食 快眠 快便
を心がけるように
しかし いくら常日頃から
「健康！健康！」って言ってても
突然
交通事故で死んでしまうこともある
万が一
60歳を越えるようなことがあったら
速やかに
自○の決断をするように
或いは
改めて
放浪の旅に行くこと
ホームレスに戻ること
野良猫に戻ること
死に場所を探す旅に赴くこと
【この記事の感想】
吾(われ)唯(ただ)足るを知る
つまり少欲知足を守ろう
地味に
謙虚に
世界の端っこのほうで
静かに
人との接触を最小限にして
余生を過ごそう
山の中で
本を読んで漫画を読んで
ゲームをしている
喜怒哀楽を見つめて。
嗚呼
そして
ただ
この贅沢なコーヒー１杯の時間の幸福よ