終了
今日のブロック大会は残業ながら、0-3で負けました。
相手は昨年のブロック優勝チームなので、仕方ないとも言えますが、正直、どうにもならない相手とは思いませんでした。
ただ、うちのチームよりも球際が厳しかったですね。
うちのチームはちょっと気持ちの強さが足りなかったかな。
その積み重ねがスコアに出たような気がします。
公式戦は秋までありませんので、この夏の間に子供達が伸びるように指導していきたいと思います。
昨日のナイトラン
昨日のナイトランは、久しぶりだったのでゆっくり5kmくらい走ろうと思っていたのですが、ゆっくり走ったのが良かったのか、心拍数もそれほど上がらず、楽な感じで走れました。
その結果、終わってみれば何と10km走っていました～
。
10kmは3月の東京マラソン以来。
でも、気持ちよかったですよ。
これからの季節は
ナイトランじゃないとキツイかも知れませんね。
そうそう、帰宅してから体重を量ったら、これまたビックリ63.5kg！
昨年の忘年会太りでＭＡＸだった頃に比べて、-5kg！
ダイエットしたい人には、やっぱりジョギングなどの有酸素運動がお勧めですね。
楽して痩せる方法はないようです。
ちなみに食事も、揚げ物を極力食べないようにしているくらいで、それ以外は
お酒も飲むし、好きなものを食べています。
食べ物でのダイエットは、リバウンドしやすいと言いますからね
。
＜昨日の運動＞
■走行距離：10.0km
■走行時間：71:41
■平均速度：8.3km/h
■平均ペース：7'10"/km
■消費カロリー：619kcal
※データは全て「au smart sports」による
最近のトレーニンググッズ
私のトレーニンググッズです。
とあるトレーナーの方から紹介していただきました。
手前の黄と赤のボールがソフトジム。
これを両掌で挟みながら、ゆっくりとアームカールをすると、大胸筋に効きます。
また、脇腹と腕で挟んで、ソフトジムを潰すように身体を横に屈曲すると脇腹に効きます。
その他にもいろいろとやり方があるので、これから試してみたいと思います。
終わった後は、ソフトジムを背中に入れてストレッチするのもすごくいいですが、背中に関して言えば、ストレッチポールの方が効果があると私は思います。
