昨日のナイトラン

昨日のナイトランは、久しぶりだったのでゆっくり5kmくらい走ろうと思っていたのですが、ゆっくり走ったのが良かったのか、心拍数もそれほど上がらず、楽な感じで走れました。

その結果、終わってみれば何と10km走っていました～。

10kmは3月の東京マラソン以来。

でも、気持ちよかったですよ。

これからの季節はナイトランじゃないとキツイかも知れませんね。

そうそう、帰宅してから体重を量ったら、これまたビックリ63.5kg！

昨年の忘年会太りでＭＡＸだった頃に比べて、-5kg！

ダイエットしたい人には、やっぱりジョギングなどの有酸素運動がお勧めですね。

楽して痩せる方法はないようです。

ちなみに食事も、揚げ物を極力食べないようにしているくらいで、それ以外はお酒も飲むし、好きなものを食べています。

食べ物でのダイエットは、リバウンドしやすいと言いますからね。

＜昨日の運動＞

■走行距離：10.0km

■走行時間：71:41

■平均速度：8.3km/h

■平均ペース：7'10"/km

■消費カロリー：619kcal

※データは全て「au smart sports」による