通勤ウォーキング

今日の運動は、

朝：駅から会社まで、1ｋｍ＝10分の速度で12分。

夜：駅から自宅（正確には手前のコンビに）まで、同じ速度で11分。

トータル23分のウォーキングでした。

キョリ測 によれば、徒歩はそれぞれ89Kcalの消費になるので、178Kcalの消費になりますが、これは時速3.2ｋｍと遅いので、実際はもう少し消費していると思います（あんぱん約1個分）。

いずれにしても大した運動量ではありませんが、意識して続けることが重要だと思っていますので、消費カロリーはあくまでも指標にしたいと思います。

ちなみに最近毎日15分～20分の半身浴をしています。

きっかけは子供とお風呂で遊んでいたら、結構汗を掻いたので「これはいいかも！」と年明けから始めています。

これだけで200～300ｇは体重が落ちます。

もちろん汗を掻いた分、水分を補給するので、毎日200～300ｇずつ体重が落ちるわけではないですが、身体が中から温まるし、冬のこの時期にはお勧めです。