新年2日目は日曜日だけど、昨日の代わりにポイント練習。
新横浜公園だと使えるトイレも少ないことに加えて、走り終えた後のシャワーが使えない(レストハウスが閉鎖中)ので、ボツ。
ヨメに調べてもらい、駒沢公園近くのランステが開いているようなので始発電車に乗ってGO！
ランステ"Tranjit"は無人で運営されているようで、正月でも普通に利用ができました。600円。
ランステで着替えてから飲み物などを持って駒沢公園へ。
ポツポツ走っている人もいるけれど、ガシガシ走っている人はおらず。
軽く身体を動かしてから、自分の練習を開始。
今日のメニューは来週の4'45"/kmペースの30kmに繋げるための4'50"/kmで30km。
先週まで5'00"/kmペースだったけど、ペース的には余裕があったので今日のペースも特に不安なし。
最初の数周だけヨメと一緒に走ったけれど、途中でヨメがトイレ休憩で離脱。
14周のうち10周くらい単独で淡々と走りましたとさ。
前半はフォアフットを意識したため、両ふくらはぎに張りが💦
それでも張りには慣れている(?)ので、後半はフラット着地に変更して最後まで問題なく走ることができた。
最後の2周はミドル走の体感強度〜ハイペース走の体感強度で。
シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。
ジョグからペース走まで、懐の深いシューズだと思う。