今日は木下裕美子さん主催のランニングイベント「坂道インターバル＋トラック練＋股関節の動き改善トレーニング」に参加。
現地に早々と到着しそうになったので、代々木公園駅前のドトールで時間を潰して…って、いきなり店で大築さんに遭遇💦
近所に住んでいるのだとか。朝ジョグを終えて、軽食を買って帰る途中だったとか。
んで、イベント。
最初にウォーミングアップがてらの動き作りのドリルを何種類かやって、体幹もプランクで意識してから…坂道インターバルの練習場所へ。
約200mの坂道を使い、Aグループ(フルマラソン3時間程度)は10本のインターバルを2分15秒で回す。
Bグループは2分45秒回しで8本だったのでAグループより楽なんだけど、せっかくのインターバル練習なのでAグループに入ることにした。
つか、昨年の秋に故障してからまったくスピード練習をやってきていないので、不安な気持ちが半分以上。
まぁ、一定サイクル内で疾走＋緩走(リカバリー)を繰り返すので、疾走ペースを落とせば良いんだけどね。
…って事で、Aグループの尻尾の方で大人しく走ることにした。
で、結果は
前半は抑えていったものの、後半はペースも上がってきてイイ感じに走れてしまった。
そこからトラックへ戻り、給水したらすぐに1000mインターバルを開始。
ここでもAグループ(5分30秒回し)に入ったので、同じ考えでグループの尻尾の方で大人しく走る作戦。
で、結果は
しっかり4本をコナせた。
あんまり息も上がることはなく、最後は力が余っていたので4本目をちょっと本気だして走ってみた。
200mの通過が42秒(キロヨンペースは48秒)なので、ちと速いかな？とも思ったけど、他の人たちの前に出てしまった以上はペースを維持するっきゃない。
とはいえ、コレ系の練習をしてきてないので、1000m保たないかも…という不安もよぎる。
400mまでは勢いで行けたとして、600mで打ち止めかなぁ…とか考えているうちに600mを通過。
あと1周なら、気合いで何とかするか…保ちそうだし。
800m地点となるスタート地点を通過して、残り200m。
主催の大角さんから「そのままペースを維持して行きましょう！」と檄が飛ぶ。
維持…っていうか、最後はペースアップして終えてるね、うん。
4本目は心拍180bpmであのくらいのキツさか。最初の1本は170bpm近辺だから、値の割には大してキツくない。
この辺りを考慮して、来週のタイムトライアル(自分は一定ペースのペース走の予定)に臨もう。
シューズはアシックス・ソーティマジックRP。
木下さんに「かなり薄いシューズを履いていますね」って言われたけど、ソーティマジックはクッションと反発のバランスがちょうど良いので走りやすいのよね〜。