今朝もいつもどおりに4時56分起床。
家を出て缶コーヒー(ブラック)を飲んでから歩き始めた。
コンビニのコーヒーの方が美味しいような気もするけど、缶コーヒーの方が手軽なので、今朝はそちらをチョイス。
ウォーク 1km 9'56"
ジョグ
往路 2.6km 13'54"
周回 2.5km 12'48"
復路 3.6km 20'10"
Total 56'47"
公園では
・スクワット100回
・ワイドスタンススクワット40回
・サイドランジ左右10回ずつ
・中臀筋トレ左右10回ずつ2セット
・腿上げ歩行
・腿上げ走
・スキップ
…の後に周回。なんとなく身体が重だるいので、のんびりと。
帰りにコンビニでコーヒーとプロテインバーなど。
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク6。