今日は練習会に出て、LSDのペーサーを担当してきた。
まぁ、基本的にLSDにペーサーとか必要なくね？って気もするのだけど、必要らしいので…。
マラソンに向けた基礎ドリルなどの講習や、個別指導相談会が行われている裏で、LSD組は45分×4セット(給水のために間に10分間のブレイクあり)を走る。
昨日で梅雨が明けてしまったので、今日の新横浜公園・日産スタジアムはドピーカン。
なので、4セットの内訳を
1セット目 最後の7分だけ日産スタジアム回廊(日陰)を走る
2セット目 途中に1回と、最後に1回だけ回廊を走る
3セット目 回廊を周回してから少し外に出て、また回廊に入って…最後も回廊
4セット目 45分間ずっと回廊を走る
…としてみた。
特に後半は気温も高いため、参加者の皆さんに倒れられても困るので…💦
休憩で10分もブレイクするのは自分にとって休みすぎなので、その間も数分は走るようにして…結局196分27.13km走り、1478kcal燃やしてきたゼ。
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。