何度も目が覚めたし、寝不足気味だし、今朝は走りたくないなぁ…と、トイレで用を足しながら考えた。
でも、8月の合宿では同じ世代の強豪ランナーと走らなければならないわけだし、そこまでにどれだけ総力を高めることができるか？…と考えて、走りに出た。
寝不足くらい、レッドブルでなんとかなる！
昨夜は寝る前にYouTubeで陸上選手と球技の選手の走り方の違い…なんてのを観てから寝た。
大迫傑選手の疾走スロー動画も観てから寝た。
んで、今朝は大迫選手の走りをイメージしたジョグで周回してみた。
疾走まではいかない、ゆったりとしたフォームで少し速めのジョグ。
ウォーク 1km 10'51"
ジョグ
往路 2.9km 17'07"
周回 2.5km
1周目 10'20" [4'08"/km]
2周目 10'28" [4'11"/km]
復路 3.6km 18'46"
Total 1:07'33"
いつものようにウォーキングランジ30歩からスタート。
寝冷えしたのか、今朝は往路の途中でお腹がギュルギュル💦
進路変更して、環状線沿いのコンビニでトイレを借りて再出発。
公園に着いたところでフルスクワット50回。
いつもなら、そのまま周回の1周目で解しジョグ…なんだけど、気分は大迫選手(笑)なので、1周目から「ゆったりフォームの速めジョグ」。
ペース感覚はよくわからなかったけど、少し息が弾むくらいで走ってキロ4分8秒か。
続く2周目は疲労回復ジョグ…なんだけど、踵を着かないように走ったので徐々にペースアップしてしまった💦
復路は踵を着かずにゆっくりとジョグ。
接地時間が長いので、ふくらはぎにビンビンくるけど仕方がない。
帰宅してからウォーキングランジ30歩。
シューズはアディダス・アディゼロジャパン。