アップ 5周 (2レーン)
インターバル走 2000m (つなぎ200m)
7'29" (75")
7'32"
3本やるはずが、2本で打ち止め…💦
1本目は3'44"5- 3'44"4と、ほぼ設定どおり。
しかし2本目は途中でラップをとる余裕もなく…チラッと確認して3秒ほどビハインドしていることが分かったので、後半で粘ってなんとか2秒落ちに。
後でヨメに聞いたら、2000mインターバルのペースは10kmレースペースくらいでよいとのこと。
さらには、つなぎも90〜120秒くらいとってもよいとか。
今日の設定は3'40"/km目安だったんだけど、これって10kmを36分42秒…か。
このまま終わるのもなんだなーと思って、心拍数が落ち着いて来たところで2000mを1本…走るつもりが、2周半の通過が3'52" (3'47"/km)ってのを見て戦意喪失💦
メンタルも弱っているようです。
せっかくのポイント練習を一回分ドブに捨てた気分だけど、少なくとも走った刺激はゼロじゃない！と言い聞かせた。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。