朝練～。
4時56分のアラーム(バイブのみ)で起床。
それにしても眠い…が、走らなければ速くなれないぞ！と言い聞かせて走りに出た。
ウォーキングランジ32歩からスタート。
ウォーク 1km 10'28"
ジョグ
往路 2.6km 13'47"
周回
1周目 12'26" [4'59"/km]
2周目 11'55" [4'46"/km]
復路 3.2km 15'26"
Total 1:04'09"
いつものように、無理せずのんびりとジョグ…なんだけど、気温が高くなってきたからか、ペース水準も上がってきた。
毎週のように同じ感覚で走っているのだけど…ね。
そして今朝の取り組みは、ローソン坂(South)を使った「ひとり全力坂！」企画。
これからは、体調の良い時には朝ジョグにプラスαでプチポイント練習を入れようとしているのだけど、
・火曜日：翌日のスピード練習に向けた100m疾走＋200m緩走による意識付け(シャープナー)
・金曜日：ちょっと長めの坂(380mくらい)を使ったヒルトレーニング(スティープヒルランニングになるのかな?)
…と、内容を変えて実施していこうと思う。
いまのところ、日々の補強の効果もあって故障に繋がりそうな感じがなく走れているのが嬉しい。
シューズはアディダス・アディゼロジャパンブースト3。