出張中はほとんど走ったうちに入らないので、久しぶりに走った感じ。
やっぱりロードだよなぁ。
今朝はアシックスのターサージャパン(スリム)をチョイス。
かなり年季の入ったシューズなので、クッションもヘタってしまっているんだろうけど、イマドキのターサーを履いてないので比較ができない💦
ウォーキングランジ30歩ののち、ジョグ開始。
相変わらずターサーは走りにくい感じ。
いや、数年前はターサーこそがLSDからレースにまで使えるベストシューズだったじゃないか。
つまりは、自分の脚が衰えてターサーを履きこなせるレベルにないということか。
足音も大きいので、どうにも身体の動きが悪いのだろう。
そっと着地するように意識をしても、なかなか着地時の音が小さくならない。
それでも周回を走る頃にはマシになってきたのだけど。
ウォーク 1km 10'21"
ジョグ
往路 2.6km 14'28"
周回 2.5km
1周目 12'18"
2周目 10'59"
復路 3.2km 17'04"
Total 1:05'10"
周回の2周目は少しペースアップ。
軽く息が弾むくらいで走ってみて10'59" [4'24"/km]か。
明日はミドル走なんだけど、先週の21kmロング走が4'28"/kmペースだったから、どのくらいで走れるだろうか？
当初はキロ4分あたりで5km x3本を考えていたけど、コーチから「数字ではなく体感でペースをコントロールするように」と指示が出ているので、苦手だけど体感ペースコントロールで15kmくらいのミドル走にしようかなと。
果たしてどうなることやら。
ロング走と同じくらいだったらマズいよなぁ…って、そういう意識が必要以上にミドル走のペースを速めてしまうんだろうな。
体調もあることだし、ペースの数値そのものには拘らないようにしよう。うん。