今日は水曜日なのでポイント練習の日なんだけど、抜きの週なので朝のジョグのみ。
昨日の反省で、今日はコンディショニングにこだわってキロ7分ペースで。
いかに土曜日のポイント練習をフレッシュな状態で迎えるか…が大事なので、今日は距離ではなく疲労を抜くことを重視。
結果、平均ペースは6'56"/kmだった。
朝のジョグでは、ペースが上がりすぎないように上り坂でも平坦でも鼻呼吸で走るようにしている。
それも、4歩で吸って、4歩で吐く…くらい。
上り坂などでペースが速すぎると息苦しくなってくるので、自然とペースが抑制できるというわけ。
とはいえ、昨日のキロ6分＋αくらいのペースでも鼻呼吸だけでまったく問題ないのだけど。
今朝の体重は59.1kg。
それから缶VAAMと同量の水(トータル400ml)給水してからトイレで大問題を解決したのちに走りに出た。
途中のコンビニでトイレを借りつつ、ヘルシア紅茶350mlを飲んだ。
体重プラス要因は水分補給の750mlのみ。
体重マイナス要因はトイレと発汗。
これで帰宅後に計量したら58.4kgだった(▲0.7kg)。
トイレ(大ね)と発汗だけでマイナス1.45kgってことか。
ばかにできないなぁ。
ちなみに、昨日も起き抜けの体重と走り終えてからの体重は今日とまったく同じだった。
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク3。