先週に引き続き、今週も練習会でペースメイク。
今日の担当は5'00"/kmのAグループ。
キロ5なら、低速ロング走として自分にも丁度よいかな？と思ってのチョイスなんだけど、最近は走れるペーサーがみなキロ5を第一希望にしているらしく、なかなか激戦区なのだ💦
いまの時期のロング走は、(今の自分が持つ走力の)レースペースにプラス1分〜1分半くらいのペースが推奨されているので、自分にとっては丁度よいと思ってる。
いまフルマラソンを走ったらキロ4分くらいのペースだろうし。
なので、Aグループは7名くらいの小さな所帯で、10時半くらいにスタート。
今日も日産スタジアムの回廊なので、路面が硬いことを除けば走りやすい環境。
キロ5分なので、かなり気楽に走れる。
頭を使わずに100mごとにペースを確認するだけで走れるからね。
なので今日は、Mコーチだったらどんな風に踏むだろうか？と考えながら走ってた。
約940mの回廊を32周、5周x4＋4周x3…で、さして疲れることもなく終了。
残り8周の時点で「最後まで走りきる元気が出てくるようなストレッチを教えてほしい」という謎な質問を受けたのだけど、ストレッチで元気がわいてくるわけではありません💦
走り終えてからポンジュースで糖質＋ビタミンCを補給。
整理体操してから、プロテインとグルタミンをクエン酸と一緒に飲み、さらに鮭のおにぎりを。
これで足りないのはビタミンB群かな。
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク2。