最終日の練習は、一周1.77kmの女神湖でミドル走。
朝食は昨日と同じく7時半に食べて、身支度とチェックアウトの手続きをしてから宿を出た。
軽くジョグで一周、ウォーミングアップ。
でもやたらに苦しい。特に上り坂が。
バックストレート？では歩いてしまった。
なんか調子よくないなー。
とはいえ、走らない訳にもいかないので練習開始。
目標は9周16kmほど。
3周ごとに給水しつつ、ペースを上げていくビルドアップ走をやることにした。
疲労もかなりあるので、最初からちょうど良いペースを見つけることができないというのもあるけれど💦
結局は暑さと疲労のために給水は3周＋2周＋2周として、合計7周12.3kmで終了。
ペースは徐々に上げていくことができたし、最終周はそこそこ追い込めたので…。
ダウンジョグは、ヨメの最終2周と一緒に走った。
最終周は少しずつペースアップしちゃったけど💦
シューズはアシックス・ソーティジャパン。
走行距離はアップとダウンを入れて10周17.7km。
これで全ての練習がおしまい。
白樺湖までクルマで下り、すずらんの湯でひとっ風呂浴びてから帰ってきた。
3日間の総走行距離は41.6＋42＋17.7で101.3km。
まぁ、こんなもんかな。