2日目のメイン練習は40kmのロング走。
しっかりと朝ごはんを食べて、食休みも必要なので、朝ごはんの時間を7時半に前倒ししてもらった。
8時半すぎに宿を出て、駐車場のトイレに寄ってから9時すぎにスタート。
片道5kmのビーナスラインを上っていく。
往復で10km。
標高差は片道で148m(GARMIN調べ)なので、4往復すると累積標高差は592mになる。
あれ？昨日上った大河原峠は2093mで、スタート地点が標高1550mだったから標高差は543mだよね？
累積標高差ではビーナスラインの方が上なんだ…。知らなかった。
それはさておき、40km走ると考えると嫌気がさしてくる(意外とそんなこともない)のだけど、上り坂4本だけ頑張ればいい…と考えると、精神的にはラク。
結果は以下の通り。
ビーナスライン(5km)往復 ロング走
26'11"(5'14"/km) - 24'29(4'54"/km)
25'37"(5'07"/km) - 23'45"(4'45"/km)
24'45"(4'57"/km) - 23'05"(4'37"/km)
23'56"(4'47"/km) - 21'01"(4'12"/km)
Total 3:12'53" Ave (4'49"/km)
ダウンジョグ(2km)
5'58" - 5'34"
昨年7月とほぼ同じ平均ペース。
4本目の上りなんて、1本目の下りよりも速いペース(笑)。
これは、3本目から先行する松井さんを真面目に追いかけたため。
真面目に追いつつも、下りでガンガン飛ばすと膝を痛めてしまうので、加減しながら走っていた。
シューズはアディゼロ匠セン。
2本目上りの後半から雨が降り出して、一旦やみかけたのだけど再度降ってきた。
また、3本目で疲労感を覚えたので、3本目の下りの最後に塩羊羹を投入！
これのおかげで4本目は元気100倍になって追うことができた(追いつけなかったけれど)。
宿に戻って風呂に入り、さっぱりしてから長門牧場でランチ。
昨年と同様に、妻と自分でめいめいに頼みつつ、更に追加でピザを食べた。
しっかり走った後は、しっかり食べて疲労回復に充てなくてはね。
午後練習は白樺湖まで降りてジョグ…のつもりだったんだけど、前日の大河原峠の往復＋本日のロング走のダメージで大腿四頭筋をはじめとした各部が悲鳴を上げていたので、ここはウォークで湖を一周することにした。
最終日のミドル走もあるしね。
結局、この日は走行距離 42km だけだった。
間ぁ、距離を踏めたのでヨシとしよう。
しっかりと朝ごはんを食べて、食休みも必要なので、朝ごはんの時間を7時半に前倒ししてもらった。
8時半すぎに宿を出て、駐車場のトイレに寄ってから9時すぎにスタート。
片道5kmのビーナスラインを上っていく。
往復で10km。
標高差は片道で148m(GARMIN調べ)なので、4往復すると累積標高差は592mになる。
あれ？昨日上った大河原峠は2093mで、スタート地点が標高1550mだったから標高差は543mだよね？
累積標高差ではビーナスラインの方が上なんだ…。知らなかった。
それはさておき、40km走ると考えると嫌気がさしてくる(意外とそんなこともない)のだけど、上り坂4本だけ頑張ればいい…と考えると、精神的にはラク。
結果は以下の通り。
ビーナスライン(5km)往復 ロング走
26'11"(5'14"/km) - 24'29(4'54"/km)
25'37"(5'07"/km) - 23'45"(4'45"/km)
24'45"(4'57"/km) - 23'05"(4'37"/km)
23'56"(4'47"/km) - 21'01"(4'12"/km)
Total 3:12'53" Ave (4'49"/km)
ダウンジョグ(2km)
5'58" - 5'34"
昨年7月とほぼ同じ平均ペース。
4本目の上りなんて、1本目の下りよりも速いペース(笑)。
これは、3本目から先行する松井さんを真面目に追いかけたため。
真面目に追いつつも、下りでガンガン飛ばすと膝を痛めてしまうので、加減しながら走っていた。
シューズはアディゼロ匠セン。
2本目上りの後半から雨が降り出して、一旦やみかけたのだけど再度降ってきた。
また、3本目で疲労感を覚えたので、3本目の下りの最後に塩羊羹を投入！
これのおかげで4本目は元気100倍になって追うことができた(追いつけなかったけれど)。
宿に戻って風呂に入り、さっぱりしてから長門牧場でランチ。
昨年と同様に、妻と自分でめいめいに頼みつつ、更に追加でピザを食べた。
しっかり走った後は、しっかり食べて疲労回復に充てなくてはね。
午後練習は白樺湖まで降りてジョグ…のつもりだったんだけど、前日の大河原峠の往復＋本日のロング走のダメージで大腿四頭筋をはじめとした各部が悲鳴を上げていたので、ここはウォークで湖を一周することにした。
最終日のミドル走もあるしね。
結局、この日は走行距離 42km だけだった。
間ぁ、距離を踏めたのでヨシとしよう。