今年もまた、妻と2人で三連休にマラソン合宿@長野県。
いつもの通りに明け方にレンタカー屋さんまで5kmのジョグ。
例年は4時半に借り出していたんだけど、今回は5時にしてみた。
…って、予約したときの自分が深夜料金をケチって5時からにしたらしい
借りたスズキ・スイフトは総走行距離671kmの新車。
だからどう…ということもないんだけど。
一旦帰宅して、荷物を積み込んでレッツゴー！
三連休の初日、しかも出足が30分遅くなったことで圏央道から渋滞…。
女神湖に到着したのは10時くらいだったかな？
いつもなら9時頃には着いているはずだけど
支度をして、本日のメイン練習である大河原峠走。
GPSウォッチで距離と心拍数を計りながら、のんびりと走る。
今日は高地慣れするのが目的だし、翌日のロング走が合宿のメインなので無理のないペースで。
とはいえ、心拍数は120bpmを下回ったまま。
峠の往復で最高心拍数139bpm、平均心拍数118bpm。
下り坂は心拍数が上がらないにしても、かなり運動強度は低かった。
…の割には、筋には刺激がビシバシ入るのだけど。
途中にある自然園で小休止。
トイレと給水(2人で500mlを1本)。
1時間46分くらいで峠に到着。
山小屋で冷たい飲み物でも…と思っていたら、山小屋は閉鎖(閉店)してた。
自販機もガワだけ置いてある。
そして、知らぬ間に喫茶店みたいなのができていた。
この店に山小屋は駆逐されてしまったのか…？
喫茶店でジュースが380円〜と書かれている。
入るかどうか逡巡したけれど、上りで発汗しているのに加えて、7kmほど下山しないと給水できないのはキツい…ので、喫茶店でシャレオツなりんごジュース420円なりを飲んで休憩。
高地であることに加えて、雲がかなり低く降りてきているので、上っている最中は涼しいというよりも寒い。
妻にはちょうどよい気温だったみたいだけど…。
ジュースを飲み干し、サクッと下りへ。
帰りは快調〜なんだけど、飛ばしすぎると大腿四頭筋にダメージを与えるので慎重に。
ブレーキもかけず、かといってスピードも上げずに斜度対応して下った。
帰りも自然園で小休止。
エネルギー補給も兼ねて、カップの桃ジュース(ホット)など。
無事に下り終えて、初日のメイン練習はおしまい。
宿にチェックインするまで時間あるので、クルマで白樺湖まで下り、すずらんの湯で入浴＋遅めのランチ。
夕飯まであまり時間もないので、月見そばを食べた。
宿に戻ってチェックインののち、走る支度をして…女神湖の周りをジョグ。
6周10.6kmほど。
これで本日のランはすべて終了。
5km＋26km＋10.6kmで41.6km
シューズはすべてアシックスのGT-2000ニューヨーク2。
夕飯は豚しゃぶでした。