ブログに練習記録をつけるのをサボっていたの で、忘れないうちに…。
7/8(金) 朝ジョグ 9.5km 63分
7/9(土) 泉区陸上競技選手権大会 3000m 10'16" (アップ/ダウン 1.2km x2)
7/10(日) ロング走＠新横浜公園 30km 2:35'19" (5'05"/km)
7/12(火) 朝ジョグ 9.5km 62分
7/13(水) インターバル走 1000m x3 + 1000m x2
7/15(金) 朝ジョグ 4.7km 30分
■7/13(水) インターバル走 1000m x3 + 1000m x2 (r200m)
3'33" (1'07") 3'29"/km
3'34" (1'10") 3'30"/km
3'34" ※4本目に入って12秒で心が折れた…。
3'35" (1'12") 3'31"/km
3'32" 3'28"/km
7/8(金) 朝ジョグ 9.5km 63分
7/9(土) 泉区陸上競技選手権大会 3000m 10'16" (アップ/ダウン 1.2km x2)
7/10(日) ロング走＠新横浜公園 30km 2:35'19" (5'05"/km)
7/12(火) 朝ジョグ 9.5km 62分
7/13(水) インターバル走 1000m x3 + 1000m x2
7/15(金) 朝ジョグ 4.7km 30分
■7/13(水) インターバル走 1000m x3 + 1000m x2 (r200m)
3'33" (1'07") 3'29"/km
3'34" (1'10") 3'30"/km
3'34" ※4本目に入って12秒で心が折れた…。
3'35" (1'12") 3'31"/km
3'32" 3'28"/km